Měkké techniky
Měkké techniky (někdy označované jako měkké myofasciální techniky) jsou jemnější manuální postupy, které pracují s kůží, podkožím a fasciemi (pojivová tkáň obalující svaly a orgány). Jsou velmi oblíbené, protože jsou šetrné, většinou nebolestivé a zároveň účinné. Měkké techniky cíleně pomáhají při funkčních blokádách a bývají vhodným doplněním sportovní i relaxační masáže.
Hlavní účinky měkkých technik:
- Uvolnění svalového napětí: Měkké techniky pomáhají snížit přetížení a ztuhlost svalů. Díky jemnému tlaku a tahu se svaly uvolňují bez toho, aby nastala bolest jako u hlubších masážních metod.
- Zlepšení průtoku krve a lymfy: Působením na povrchové vrstvy dochází ke zlepšení mikrocirkulace, což podporuje prokrvení tkání a rychlejší odvádění metabolitů (např. kyseliny mléčné).
- Zlepšení hybnosti měkkých tkání: Uvolněním fascie a podkoží se zlepší klouzavost jednotlivých tkání, což vede k lepší pohyblivosti svalů i kloubů, uvolnění fasciálního napětí a povrchových slepů.
- Snížení bolesti: Jemné techniky aktivují parasympatický nervový systém – tělo se zklidní a dochází ke snížení bolesti a celkové svalové tenze.
- Zklidnění nervového systému: Působí velmi relaxačně, snižují stres a napětí. Jsou vhodné i pro klienty, kteří hůře snášejí hluboké tlaky nebo mají citlivé svaly.
- Příprava tkání na další techniky: Často se používají na začátku ošetření, aby připravily kůži a svaly na intenzivnější masáž, mobilizaci nebo manipulaci.
- Podpora regenerace: Díky lepšímu prokrvení a uvolnění vazivových struktur se zlepšuje celková regenerace svalů i pohybového aparátu.